Nach dem Schlemmen an Weihnachten und Silvester ist so manche Figur etwas aus dem Lot. Fitness-Expertin Jana Kovacovic weiss Rat, wenn es darum geht, die überflüssigen Pfunde wieder loszuwerden. Sie zeigt im Video drei einfache Übungen für zuhause.

Die Personal-Trainerin empfiehlt, die Übungen viermal pro Woche während 15 Minuten zu machen. Das Fitness-Programm lässt sich nach Belieben mit Joggen, Schwimmen oder Velofahren ergänzen.

Motivationsbild an den Kühlschrank

Schön und gut, aber da drängt sich unweigerlich die Frage auf: Wie um Himmels Willen soll man sich dazu motivieren? Auch dafür hat Jana Kovacovic einen Tipp: Das Motivationsbild.

Das geht so: Wer abnehmen will, soll ein Foto mit der Wunschfigur an den Kühlschrank hängen, die bis zum Badewetter im Sommer erreicht werden will. Das animiert nicht nur zum Sport-Treiben, sondern hält auch von übermässigem Naschen ab. (smo)